Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Sebagai seorang pelajar, terkadang ada banyak aktivitas harian yang cukup menguras tenaga dan membuat kelelahan. Namun, di satu sisi kamu juga perlu belajar untuk persiapan materi esok hari di sekolah. Gak jarang, kondisi tersebut membuat kamu sulit fokus saat belajar.
Jika kamu sedang mengalami hal tersebut, gak perlu khawatir karena di bawah ini ada tips agar tetap bisa fokus belajar meski sedang kelelahan. Yuk, simak bersama!
1. Buat ruang belajar jadi lebih terang
ilustrasi pelajar melihat laptop (unsplash.com/Wes Hicks) Pertama, buat ruang belajarmu jadi lebih terang dengan menyalakan lampu utama dan lampu belajar, jika dibutuhkan. Dilansir Healthline, Carly Vandergriendt (penulis), dan telah ditinjau secara medis oleh Deborah Weatherspoon (nursing educator ), menjelaskan bahwa cahaya adalah isyarat yang dapat membantu mendorong kesadaran seseorang.
"Saat belajar, cobalah meniru lingkungan siang hari dengan banyak cahaya. Jika di luar gelap, satu lampu utama mungkin gak cukup untuk membuat kamu tetap terjaga. Jadi, nyalakan juga lampu tambahan," saran Vandergriendt.
2. Duduk dengan tegak
ilustrasi anak perempuan belajar (pexels.com/Julia M) Untuk tingkatkan fokus belajar saat sedang lelah, sebaiknya jangan belajar di tempat yang terlalu nyaman seperti sofa atau kasur. Sebaiknya, posisikan dirimu untuk duduk tegak di atas kursi belajarmu. Cara ini dinilai mampu membantumu tetap fokus dan terjaga.
Vandergriendt menyebut, "Kamu mungkin juga ingin mencoba berdiri saat belajar. Berdiri dan bergerak dari waktu ke waktu dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini, pada gilirannya, dapat mencegah kamu mengantuk".
3. Hilangkan distraksi
ilustrasi anak main ponsel (pexels.com/Monstera Production) Suara notifikasi dari ponsel bisa jadi gangguan terbesar saat sedang belajar. Sehingga, akan lebih baik jika kamu menghindari distraksi tersebut dengan mengubah mode senyap pada ponsel dan menjauhkannya dari jangkauan atau jika kamu butuh benda tersebut untuk belajar, matikan notifikasi dari aplikasi yang gak dibutuhkan, seperti Instagram, TikTok, dan sebagainya.
Dilansir wikiHow, Jennifer Kaifesh, pendiri layanan belajar, mengusulkan, jika perhatianmu mudah terganggu saat menjelajahi internet di ponsel, gunakan aplikasi atau ekstensi browser internet yang memungkinkanmu mengatur kontrol untuk memblokir situs web tertentu selama jangka waktu tertentu. Dengan begitu, kamu gak akan tergoda untuk membuka web lain yang diperlukan selama proses belajar.
Baca Juga: 7 Tips Bekerja Buat yang Sering Kelelahan, Kerjaan Tuntas Anti Tumbang
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
4. Dengarkan musik yang ceria
ilustrasi laki-laki mendengarkan musik sambil baca buku (pexels.com/Antoni Shkraba) Saat merasa lelah, tubuh mungkin akan kehilangan semangat. Salah satu cara untuk mengembalikan semangat tersebut adalah dengan mendengarkan musik atau lagu yang ceria. Kaifesh menyebut, musik yang tepat bisa membantu otak memproses dan menyimpan informasi baru.
Nyalakan musik di ponsel atau laptop saat belajar agar rasa lelahmu sedikit terangkat. Pilih lagu-lagu yang bertempo cepat atau lincah, seperti musik pop datau dance. Di momen ini, sebaiknya hindari mendengar lagu bertempo lambat atau sedih karena akan menurunkan suasana hati dan energimu.
5. Kunyah permen karet saat belajar
ilustrasi mengunyah permen karet (unsplash.com/Quinten de Graaf) Mengunyah permen karet juga bisa dijadikan trik selanjutnya saat kamu merasa lelah ketika sedang belajar. Kaifesh menyarankan untuk memilih permen karet rasa mint, karena dinilai bisa meningkatkan fungsi kognitif.
Ada banyak pilihan permen karet rasa mint, seperti spearmint, peppermint, atau wintermint. Kunyah permen karet favoritmu tersebut saat sedang belajar. Cara ini bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan semangat serta fokus belajarmu.
