5 Hal yang Normal Dilakukan setelah Bekerja, Jangan Merasa Bersalah!
ilustrasi orang beristirahat (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Setelah hari yang panjang di kantor, beberapa orang sering kali merasa harus tetap produktif sepanjang waktu. Terkadang mereka merasa bersalah ketika meluangkan waktu untuk diri sendiri atau melakukan aktivitas yang seolah-olah gak produktif. Ini dikenal dengan istilah "toxic productivity."
Padahal, bersantai dan gak melakukan apa-apa sama sekali adalah hal yang normal dan penting untuk keseimbangan hidup. Berikut ini kegiatan yang wajar dilakukan usai bekerja, bahkan sudah selayaknya menjadi rutinitas after work kamu.
1. Beristirahat sepenuhnya
ilustrasi orang malas-malasan (pexels.com/Ketut Subiyanto)Jangan merasa bersalah kalau kamu memilih untuk gak melakukan hal yang berkaitan dengan pekerjaan di luar jam kerja. Bagaimana pun, tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beristirahat. Ini bukanlah kemalasan, melainkan investasi untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Kamu bisa melakukan hobi, nonton drakor favoritmu, atau sekadar berbaring di kasur sambil scrolling media sosial. Dengan memberikan jeda bagi tubuh dan pikiran, kamu bisa kembali bekerja dengan lebih segar dan fokus di hari berikutnya.
2. Menolak ajakan nongkrong dengan teman
ilustrasi nongkrong (pexels.com/cottonbro studio)Gak hanya tenaga dan pikiran yang mungkin terkuras habis selama bekerja, baterai sosialmu bisa redup juga. Setelah berinteraksi dengan banyak orang sepanjang hari, wajar kalau kamu memerlukan waktu sendiri untuk menenangkan pikiran.
Kalau kamu termasuk kepribadian introver yang harus mengisi ulang energi sosial dengan kesendirian, maka it's okay untuk menolak ajakan nongkrong setelah pulang kerja. Me time bisa menjadi cara terbaik untuk mengisi ulang energi mental dan emosional.
Perlu diingat bahwa ini bukan tindakan egois. Mendengarkan dan memenuhi kebutuhan tubuhmu adalah bentuk menghargai diri sendiri. Terpenting, bersikaplah dengan sopan saat menolak ajakan tersebut. Berikanlah pengertian bahwa kamu membutuhkan istirahat. Jangan lupa hargai mereka karena sudah menawarkanmu untuk bergabung.
Baca Juga: 5 Cara Efektif Meningkatkan Produktivitas Kerja dari Rumah
3. Makan camilan atau makanan favorit
ilustrasi orang makan (unsplash.com/ Pablo Merchán Montes)Beberapa orang menjadikan makanan sebagai stress-relief atau pelepas stres. Maka, sah-sah saja jika memberikan reward kepada diri sendiri lewat makanan. Namun gak sedikit yang merasa bersalah kalau menyantap makanan favorit usai bekerja, terutama bagi mereka yang mungkin sedang menjalani program diet.
Selama mengonsumsinya dalam porsi seimbang, menikmati makanan favorit adalah cara sehat untuk merayakan pencapaian harianmu. Supaya gak begitu merasa bersalah, kamu bisa menyantapnya di akhir pekan. Imbangi juga dengan makanan sehat dan olahraga. Kamu juga bisa mengkreasikan makanan favorit dalam versi yang lebih sehat.
4. Gak membuka email atau WA pekerjaan
ilustrasi mengecek email (pexels.com/Burst)Sering kali, kita merasa bersalah kalau gak merespons email pekerjaan dengan cepat meski di luar jam kerja. Padahal waktu setelah kerja adalah milikmu sepenuhnya. Kamu berhak beristirahat tanpa terganggu oleh pekerjaan.
Nikmati waktumu dengan diri sendiri atau orang-orang terdekat agar hubungan menjadi lebih berkualitas. Menetapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi sangat penting untuk menjaga keseimbangan dalam hidupmu.
5. Melakukan hobi
ilustrasi mendengarkan podcast (pexels.com/Anthoni Shkraba)Kalau kamu punya hobi tertentu, akhir pekan atau pulang kerja adalah waktu terbaik untuk melakukannya. Mungkin kamu mau coba resep viral baru di TikTok, baca buku di coffee shop, atau berolahraga di sekitar rumah sekalian mencari udara segar. Kamu bebas menikmati apa pun yang membuatmu bahagia tanpa memikirkan pekerjaan.
Kehadiran hobi akan membantu menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Menekuni hobi juga dapat meningkatkan kreativitas dan memperbaiki mood. Tentunya hal ini akan berdampak positif pada produktivitas kerja.
Ingatlah, hidupmu jauh lebih besar dari pekerjaan. Di luar jam kerja, kamu berhak memiliki waktu berkualitas dengan diri sendiri dan orang-orang tersayang. Jangan sampai pekerjaan mengendalikanmu sepenuhnya hingga kamu mengorbankan hal-hal berharga dalam hidup.
Baca Juga: 3 Tanda Seseorang Bekerja dengan Tulus, Hasilnya Selalu Memuaskan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
