8 Tips biar Gak Ngantuk saat Kerja di Atas Kasur, Tetap Produktif

2. Posisinya duduk, jangan rebahan meski bisa kerja pakai smartphone

ilustrasi bekerja (pexels.com/SHVETS production)

Bukan kasur yang benar-benar bikin kamu mengantuk berat, melainkan posisimu. Kalau dirimu lebih suka rebahan baik di kasur maupun di sofa, kantuk lebih gampang datang. Sementara itu, posisi duduk yang cukup tegak walau bikin lebih cepat lelah ampuh untuk menghalau serangan kantuk. 

Sekalipun pekerjaanmu dapat dikerjakan dengan smartphone, lakukan sambil duduk. Dirimu bisa bersandar pada kepala ranjang atau dinding untuk mengurangi rasa pegal pada punggung. Merebahkan diri tak sepenuhnya dilarang. Tapi nanti saja, misalnya setelah kamu bekerja beberapa jam untuk sekadar meluruskan punggung.

3. Rutin berdiri dan berjalan

ilustrasi bekerja (pexels.com/Arina Krasnikova)

Selang-seling antara duduk, berdiri, dan berjalan juga penting. Kalau rasa kantuk mulai datang, perubahan posisi perlu dilakukan. Gonta-ganti posisi begini juga berfungsi buat memperlancar peredaran darah dan melemaskan otot yang kaku.

Berdiri atau berjalan barang 5 menit setelah 30 menit bekerja menjaga fokusmu dan memastikan kamu cukup aktif sepanjang hari. Berdiri dan lakukanlah peregangan. Kamu bisa mempraktikkan gerakan sederhana seperti membungkuk serta menyentuh ujung kaki atau meliukkan tubuh ke kiri dan kanan.

Kamu juga bisa sekalian berjalan ke dapur dan mengisi wadah air putihmu atau buang air kecil. Atau, naik turun tangga sekalian mengambil jemuran yang sudah kering atau paket teman-teman kos yang lagi pergi. Selain untuk mengusir kantuk, dirimu pun membantu mereka agar paketnya tidak hilang atau rusak karena dilempar dari depan pagar.

4. Terangi ruangan

ilustrasi bekerja (pexels.com/Anna Nekrashevich)

Baik kamu bekerja dari atas kasur pada siang atau malam hari, pastikan kamarmu terang. Kalau sinar matahari leluasa masuk melalui jendela, lampu tidak perlu dinyalakan pada siang hari. Namun jika kamarmu cukup gelap atau dirimu bekerja pagi sekali, nyalakan dulu lampunya.

Suasana yang terang membuatmu lebih awas. Rasa kantuk pun lenyap bahkan meski dirimu baru bangun tidur. Sedang gelapnya kamar menjadi sinyal untuk tubuh beristirahat. Rasa kantuk selepas bangun tidur menjadi tak kunjung hilang. Bahkan kamu yang awalnya tidak mengantuk, setelah masuk ke kamar yang gelap dan duduk di kasurnya dapat langsung menguap.

Baca Juga: 5 Strategi Jitu Hilangkan Kantuk saat Zoom Meeting, Singkirkan Malas!

5. Kalau kantuk benar-benar kuat, tidur 10 sampai 15 menit

ilustrasi tidur (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Tidur barang sebentar sebenarnya juga gak salah dan tak lantas mengganggu produktivitasmu. Jika kantuk tidak tertahankan dan memaksakan diri untuk terus bekerja malah dapat menimbulkan berbagai kesalahan, mending tidur sebentar. Selama badan cukup fit, terlelap 10 hingga 15 menit biasanya sudah melenyapkan seluruh rasa kantuk.

Justru selepas bangun kamu bisa lebih berkonsentrasi dalam bekerja. Sebaliknya, terus bekerja sambil menahan kantuk akan membuatmu lebih lambat dalam menyelesaikannya. Pekerjaan yang seharusnya bisa kelar 1 jam menjadi molor 2 jam. Kelelahanmu pun berlipat-lipat.

6. Makan tanpa kekenyangan

ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)

Bekerja dari kantor maupun rumah atau kos-kosan sebaiknya diawali dengan makan terlebih dahulu. Makan penting untuk memastikan tubuh memperoleh asupan nutrisi yang membantu pikiranmu bekerja lebih tajam. Kalau kamu melewatkan jam makan demi cepat-cepat bekerja nanti pikiran malah lemot.

Namun, makannya gak usah banyak-banyak. Secukupnya saja sesuai kebutuhanmu dan berhentilah sebelum perut terasa penuh. Jika kamu kebanyakan makan sebelum bekerja, sehabis itu pasti mengantuk. Apalagi dirimu bekerja dari atas kasur. Tinggal menggulingkan tubuh ke kanan atau kiri saja, kamu dapat langsung terbang ke alam mimpi.

7. Bantu dengan secangkir kopi atau teh dan lebih banyak air putih

ilustrasi kopi susu (pexels.com/Rahul Pandit)

Efek kafein dapat membantumu merasa lebih segar dan siap untuk bekerja. Kamu bisa minum kopi atau teh 30 menit setelah makan agar lebih siap bekerja dan penyerapan nutrisi makanan tidak terganggu. Akan tetapi, bukan kemudian kopi dan teh menjadi minuman utamamu sepanjang hari. Keduanya tetap perlu dibatasi.

Misalnya, cukup secangkir pada pagi hari. Selebihnya dirimu harus cukup minum air putih karena kekurangan cairan tubuh akan membuatmu lemas, gak fokus, serta mengantuk. Minum air putih minimal 2 liter per hari juga melancarkan buang air kecil maupun besar sehingga kamu berjalan ke toilet setiap beberapa waktu buat kencing. Kantuk pun makin jauh.

8. Komitmen kuat untuk bekerja

ilustrasi bekerja (pexels.com/Kampus Production)

Dari ketujuh tips di atas, poin terpentingnya justru ini. Komitmen untuk bekerja akan mengalahkan banyak hal yang dirasakan sebagai hambatan. Termasuk rasa kantuk gara-gara bekerja dari atas kasur. Jika komitmenmu kuat, dalam keadaan di luar hujan deras pun dirimu tidak tergoda untuk menarik selimut dan tidur saja.

Meski tidur merupakan aktivitas yang paling pas dilakukan saat hujan-hujan, kamu tetap berkonsentrasi pada tugas. Apabila komitmenmu dalam bekerja lemah, di mana pun kamu berada rasanya kantuk lebih berkuasa. Untuk memiliki komitmen yang tinggi dalam bekerja dirimu harus punya tujuan yang jelas, rasa suka yang cukup terhadap jenis pekerjaannya, serta memahami tanggung jawabmu.

Hanya ada kasur untukmu tidur sekaligus bekerja jangan dijadikan alasan kamu gak bisa optimal menjaga produktivitas. Justru dirimu mesti lebih bersemangat dalam bekerja supaya kelak dapat memiliki ruang kerja yang lebih ideal. Bila kamu mampu bekerja dengan baik dari atas kasur, etos kerjamu termasuk luar biasa. 

Baca Juga: 5 Tips Mudah Mencegah Kantuk saat Belajar, Jangan Makan Berlebihan!