6 Tips Atasi Godaan Menunda Pekerjaan saat Lelah, Istirahat Sejenak?
ilustrasi seseorang mengalami mental exhaustion (pexels.com/Nataliya Vaitkevich)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Siapa, sih, yang gak ingin mengerjakan semuanya tepat waktu? Pasti semua orang sebenarnya punya keinginan ini, 'kan? Sayangnya, menunda pekerjaan seringkali jadi godaan besar, terutama saat kamu merasa lelah atau kurang termotivasi.
Namun tenang saja, dengan beberapa strategi yang tepat, kamu bisa, kok mengelola godaan ini dengan lebih efektif. Dengan demikian, kamu bisa tetap produktif dalam menyelesaikan tugas-tugas. Simak, yuk!
1. Istirahat dan recharge
ilustrasi seseorang kelelahan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Ketika merasa lelah, jangan ragu untuk mengambil istirahat sejenak, ya. Terus memaksakan diri untuk bekerja sama sekali bukan solusi yang tepat. Justru, istirahat yang singkat dan menenangkan bisa membantu mengembalikan energi dan memulihkan fokusmu.
Misalnya, luangkan waktu untuk berjalan-jalan sebentar, mendengarkan musik yang menyegarkan atau sekadar melakukan pernapasan dalam untuk mengembalikan konsentrasimu. Dengan mengisi ulang energi secara fisik dan mental, kamu akan lebih siap untuk kembali bekerja tanpa merasa terbebani oleh rasa lelah.
2. Prioritaskan tugas-tugas utama
ilustrasi memeriksa berkas (pexels.com/Anna Shvets)Merasa lelah tapi masih banyak kerjaan? Nah, saat merasa lelah, sebaiknya fokuslah menyelesaikan tugas-tugas yang paling penting atau mendesak terlebih dahulu. Coba, deh, prioritaskan pekerjaan berdasarkan tingkat urgensi dan dampaknya terhadap hasil akhir.
Dengan mengetahui tugas-tugas utama yang wajib diselesaikan, kamu bisa mengalokasikan energi yang tersisa dengan lebih efektif. Ini juga secara gak langsung akan membantumu menghindari godaan untuk menunda pekerjaan yang sebenarnya lebih penting.
3. Gunakan teknik pomodoro atau metode fokus lainnya
ilustrasi memeriksa berkas (pexels.com/Alexander Suhorucov)Sudah tahu teknik podomoro? Teknik pomodoro, yaitu teknik yang melibatkan sesi kerja intensif selama 25 menit diikuti dengan istirahat singkat, bisa jadi cara yang sangat efektif untuk mengatasi godaan menunda pekerjaan saat lelah. Cobain deh!
Metode ini membantu memecah pekerjaan menjadi bagian-bagian yang lebih kecil dan teratur. Sehingga, akan lebih mudah bagimu untuk tetap fokus dan produktif bahkan saat dalam kondisi fisik atau mental yang kurang prima.
Baca Juga: 5 Hal Remeh yang Sering Jadi Pemicu Prokrastinasi
Editor’s picks
4. Buatlah lingkungan kerja yang baik
ilustrasi mengerjakan pekerjaan sampingan (pexels.com/Teona Swift)Lingkungan dan suasana kerja yang baik juga bisa berkontribusi pada tingkat fokus dan motivasimu, lho. Pastikan area kerjamu bersih, rapi, dan bebas dari gangguan yang gak perlu. Agar, kamu bisa fokus dan gak tergoda untuk melakukan hal-hal lain seperti bersih-bersih atau bahkan bermalas-malasan.
Selain itu, pertimbangkan juga untuk menambahkan elemen-elemen yang meningkatkan suasana hati. Contohnya adalah tanaman hijau atau pencahayaan alami yang bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasimu bahkan saat merasa lelah.
5. Beri reward pada diri sendiri
ilustrasi mindful eating (pexels.com/Andrea Piacquadio)Gak ada salahnya memberi reward pada diri sendiri setelah menyelesaikan tugas-tugas yang sulit atau berhasil menolak keinginan untuk menunda. Ini adalah cara yang efektif untuk meningkatkan motivasi dan mengatasi godaan untuk menunda pekerjaan yang boleh banget kamu coba.
Reward itu sendiri gak perlu mahal, kok. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana, seperti waktu luang untuk melakukan hobi, menonton film, atau bahkan sekadar menikmati camilan kesukaan. Dengan memberikan reward, itu artinya kamu memberi penghargaan pada diri sendiri atas usaha keras dan mendorongmu untuk tetap konsisten dalam menyelesaikan pekerjaan.
6. Cari support dari orang lain
ilustrasi lingkungan kerja toksik (pexels.com/fauxels)Last but not least, mengatasi godaan untuk menunda pekerjaan saat lelah juga bisa didukung dengan mencari support dari orang lain. Berbicaralah dengan rekan kerja, teman, atau keluarga tentang tantangan yang kamu hadapi dan mintalah mereka untuk memberi support moral atau bahkan menjadi pengingat saat kamu lalai.
Mereka bisa membantu memotivasimu untuk tetap fokus pada tujuan dan menyelesaikan pekerjaan meskipun dalam kondisi lelah. Kamu pun akan merasa gak sendirian dalam menghadapi masalah ini.
Meskipun godaan untuk menunda pekerjaan sangat kuat, dengan strategi yang tepat, kamu bisa mengatasi kecenderungan ini bahkan saat merasa lelah atau kurang termotivasi. Perlu diingat, mengubah pola pikir dan perilaku pasti butuh waktu dan konsistensi.
Akan tetapi, kamu juga harus percaya bahwa setiap langkah kecil yang kamu ambil akan membawamu lebih dekat pada pencapaian tujuan-tujuanmu. Siap mengembangkan kebiasaan produktif yang lebih kuat dan menghindari dampak negatif dari menunda pekerjaan?
Baca Juga: 5 Tips untuk Stop Kebiasaan Menunda Pekerjaan, Yuk Disiplin
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
