3 Cara Mengatasi Efek Bergadang pada Produktivitas Kerja
Kamu bisa manfaatkan power nap
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Bergadang merupakan kebiasaan yang sering kali tidak bisa dihindari. Hal ini mau tidak mau harus dilakukan terutama jika kamu memiliki jadwal kerja yang padat atau deadline yang ketat. Namun sayangnya, bergadang bisa memiliki dampak negatif yang signifikan tak hanya bagi tubuh, tapi juga terhadap produktivitas kerja.
Efek dari kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan menurunkan performa kerja. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara-cara efektif untuk mengatasi efek bergadang agar produktivitas tetap terjaga.
Berikut ini merupakan tiga cara mengatasi efek bergadang pada produktivitas kerja. Agar kamu dapat menjaga kualitas kerja meskipun harus melewati tidur yang sedikit di malam hari!
1. Atur waktu untuk mendapatkan jam istirahat yang efektif
Salah satu cara terbaik untuk mengatasi efek bergadang adalah dengan mengatur waktu istirahat yang efektif. Meskipun kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, mengatur waktu istirahat yang baik selama jam kerja dapat membantu memulihkan energi dan fokus.
Jika memungkinkan, cobalah untuk mengambil tidur siang singkat atau power nap selama 10-20 menit di jam istirahat. Power nap dapat meningkatkan kinerja, memperbaiki mood, dan memberikan dorongan energi yang cukup untuk melanjutkan aktivitas kerja.
Istirahat yang cukup juga berarti memberi dirimu waktu untuk bersantai dan melepaskan stres. Lakukan peregangan ringan atau meditasi singkat selama beberapa menit setiap beberapa jam. Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan mental yang mungkin timbul akibat kurang tidur.
Baca Juga: 5 Tips Mencegah Mata Panda, Jangan Sering Bergadang!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.