Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Kesepian tak hanya tentang merasa sendirian, tapi bisa berdampak langsung pada kesehatan fisik dan mental. Banyak dari kita mungkin mengabaikan sinyal-sinyal halus yang dikirimkan oleh tubuh kita ketika kesepian mulai merambat masuk.
Walau tampak sederhana, kesepian tidak boleh disepelekan, lho. Kondisi dapat mempengaruhi kesehatan secara menyeluruh dan bahkan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Yuk, simak lima tanda bahwa tubuhmu mungkin sedang berteriak karena kesepian. Jangan abaikan!
1. Sering merasa lelah dan tidak berharga
ilustrasi perempuan kelelahan (https://www.pexels.com/@olly) Tanda pertama yang mungkin kamu abaikan adalah kelelahan yang gak biasa. Kalau kamu merasa sering lelah padahal kamu merasa sudah tidur cukup, bisa jadi itu karena kesepian.
Dilansir Psychology Today, kesepian bisa meningkatkan produksi hormon stres, seperti kortisol, yang membuat tubuhmu merasa lebih lelah dari biasanya. Ketika tubuhmu berada dalam kondisi stres terus-menerus, kamu akan merasa letih dan lelah secara berkepanjangan.
Ketika kamu kesepian, tubuhmu akan merespons dengan cara yang sama seperti saat kamu merasa stres. Tingkat kortisol yang meningkat secara terus-menerus ini dapat mengganggu pola tidurmu, membuat kamu merasa lebih lelah dan lesu sepanjang hari.
2. Sistem imun melemah
ilustrasi perempuan kelelahan (pexels.com/@olly) Pernahkah kamu merasa gampang sakit padahal biasanya kamu sehat-sehat saja? Ini mungkin disebabkan oleh rasa kesepian. Medical News Today menjelaskan bahwa orang yang merasa kesepian cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah. Kesepian kronis dapat memicu peradangan dalam tubuh dan menurunkan efektivitas sistem imunmu dalam melawan penyakit.
Ketika tubuhmu berada dalam kondisi kesepian, kamu mungkin lebih rentan terhadap flu, infeksi, atau penyakit lainnya. Ini karena kesepian mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh, yang pada akhirnya mempengaruhi cara tubuh melawan bakteri dan virus.
Baca Juga: 5 Alasan Gen Z Rentan Terkena Gangguan Kesehatan Mental
3. Berat badan berubah drastis
ilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/@annushka-ahuja) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Berat badan yang berubah secara tiba-tiba bisa menjadi tanda bahwa tubuhmu sedang mengalami stres karena kesepian. Dilansir Healthline, beberapa orang mungkin mengalami penurunan nafsu makan saat merasa kesepian, sementara yang lain justru mencari kenyamanan dalam makanan, yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Kesepian juga bisa menyebabkan perubahan pola makan yang drastis. Ada yang merasa tidak punya selera makan sama sekali, sementara ada juga yang makan lebih banyak sebagai cara untuk mencari kenyamanan. Keduanya bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuhmu jika dibiarkan terus-menerus.
4. Lebih mudah marah atau merasa tertekan
ilustrasi laki-laki dan perempuan sedang bertengkar (pexels.com/@yankrukov) Kesepian bisa memengaruhi emosi dan perasaanmu. Jika kamu merasa lebih mudah marah atau tersinggung tanpa alasan yang jelas, itu bisa jadi tanda bahwa tubuhmu sedang kesepian. Kesepian bisa menyebabkan peningkatan emosi negatif, seperti rasa marah, cemas, dan tertekan.
Kesepian membuatmu merasa tidak terhubung dengan orang lain, dan ini bisa memicu perasaan marah atau tertekan karena kamu merasa diabaikan atau tidak dipahami oleh orang-orang di sekitarmu. Ini bisa menjadi lingkaran setan, di mana kamu merasa semakin kesepian karena emosi negatif yang kamu rasakan.
