5 Cara Mengatasi Psikosomatis, “Sakit” yang Ternyata Bukan Sakit
"Sakit" psikis yang bisa sampai menyerang imunitas
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Psikosomatis merupakan kondisi di mana tubuh seseorang mengalami gangguan tapi tidak ada penyakit fisik yang terdeteksi. Kondisi ini sebenarnya disebabkan oleh faktor psikologis hingga akhirnya ada “sakit” yang mulai dirasakan. Biasanya stres jadi pemicu utama hingga memunculkan gejala fisik yang khas seperti jantung berdebar, mual, nyeri di ulu hati, sakit kepala, sesak napas dan kehilangan nafsu makan.
Jika sudah sampai di level ini, sebaiknya segera atasi lewat terapi psikologis, baik secara mandiri maupun lewat bantuan ahli. Lakukan lima cara berikut ini untuk mengatasi psikosomatis agar terhindar dari penurunan sistem kekebalan tubuh.
1. Istirahatkan pikiran sejenak
Mengistirahatkan pikiran dari berbagai macam distraksi akan menjadi langkah ampuh pertama yang bisa berdampak positif. Misalnya, jauhkan diri dari pemberitaan yang berpotensi membuat gelisah agar pikiran tidak “terkontaminasi” berita tertentu yang akan memancing datangnya beban.
Bahkan menepi sejenak dari hiruk pikuk media sosial pun bisa jadi cara bijak mengistirahatkan pikiran, lho. Gak menampik fakta bahwa medsos pun kerap memicu stres dan perasaan insecure yang akan semakin membebani pikiran. Oleh karenanya, semua potensi itu wajib dihindari demi bisa memberi waktu rehat untuk pikiran.
Baca Juga: Cara Hadapi Penyesalan dan Duka, Ini Kata Psikolog dan Grief Survivor
Baca Juga: 5 Efek Psikologis Rutin Salat 5 Waktu, Gak Cuma Kewajiban!
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.