9 Cara Meredakan Gejala Hernia secara Alami, Gak Sulit!

2. Lidah buaya

ilustrasi lidah buaya (pixabay.com/casselesingold)

Lidah buaya yang dijadikan jus dapat efektif meredakan nyeri secara alami pada orang-orang dengan hernia. Ini karena lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi dan punya efek menenangkan.

Jus lidah buaya dapat diminum saat perut kosong pada pagi hari atau bisa juga dikonsumsi di antara waktu makan. Selain itu, cairan dari lidah buaya juga bisa dioleskan ke area tubuh yang sakit, dilansir Times Now News.

3. Pijat

Dilansir StyleCraze, pijat dapat membantu meringankan gejala hernia, khususnya hernia hiatus, yaitu kondisi bagian atas lambung masuk ke rongga dada.

Untuk melakukannya, kamu bisa berbaring telentang dan menempatkan jari-jari di bawah tulang dada, tempat di mana tulang rusuk bisa dirasakan. Selanjutnya, tekan lembut dan perlahan bergerak ke arah pusar. Untuk efek terbaik, ulangi gerakan tersebut sebanyak lima kali. Lakukan pijatan ini dua kali sehari.

4. Kompres dengan es

ilustrasi ice pack untuk kompres dingin (vecteezy.com/April Kasa)

Pada orang-orang dengan hernia, mereka sering mengalami peradangan, kemerahan, dan nyeri di perut dan bagian tubuh lainnya. Mengaplikasikan kompres dengan es pada bagian tubuh yang mengalami hernia dapat mengurangi dan meredakan pembengkakan.

Selain itu, kompres es juga dapat meredakan kembung serta rasa nyeri yang dirasakan, mengutip Shuddhi.

Baca Juga: Dikenal dengan Turun Berok, Ini 5 Jenis Hernia yang Perlu Kamu Ketahui

5. Lada hitam

Bukan cuma penyedap masakan, lada hitam juga bisa kamu andalkan untuk menenangkan dan mengurangi peradangan usus.

Lada hitam dikatakan dapat membantu menekan refluks asam, sehingga dapat merangsang penyembuhan di bagian tubuh yang terganggu ketika organ mulai mendorong melalui dinding rongga atau ketika tubuh mengalami pembengkakan.

6. Jahe

ilustrasi jahe (freepik.com/Racool_studio)

Jahe sudah sejak lama digunakan untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti sakit perut, masalah lambung, atau hernia. Sebab, jahe merupakan sumber antioksidan dan nutrisi yang baik untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan hernia.

Selain itu, jahe juga dapat melindungi perut dan kerongkongan dari penumpukan cairan lambung, yang mungkin dialami oleh penderita hernia. Jahe dapat dikonsumsi dalam bentuk jus, dicampurkan ke dalam makanan, atau bisa juga dimakan mentah.

7. Makanan yang perlu dihindari dan yang sebaiknya dikonsumsi

Dilansir Pristyn Care, orang dengan hernia harus menghindari makanan tertentu seperti makanan pedas dan asam. Ini karena jenis makanan tersebut sulit dicerna dan bisa "mengobarkan" lapisan lambung, sehingga menyebabkan proses penyembuhan hernia jadi lebih sulit.

Sementara itu, mengonsumsi segelas jus sayuran, terutama wortel, bayam, bawang, brokoli, dan/atau kangkung bisa amat bermanfaat dan efektif untuk meringankan gejala hernia.

Nutrisi dan sifat antiinflamasi dalam sayur-sayuran dapat menenangkan gejala nyeri dan sensasi terbakar yang muncul akibat hernia. Menambahkan sedikit garam pada jus sayur yang dikonsumsi juga dipercaya dapat meningkatkan efeknya.

Baca Juga: 7 Penyebab Hernia Ini Sering Diabaikan, Cegah Segera Sebelum Terlambat

8. Menurunkan berat badan dan mengusir stres

ilustrasi menimbang berat badan (freepik.com/drobotdean)

Kelebihan berat badan hingga obesitas adalah salah satu faktor risiko hernia. Karenanya, menurunkan berat badan bisa membantu.

Obesitas juga dapat memperlambat proses penyembuhan hernia, sehingga menurunkan berat badan merupakan pilihan pengobatan alami yang amat baik untuk meredakan gejala.

Ketika berat badan turun, orang dengan hernia mungkin menjadi tidak terlalu tegang secara fisik dan postur tubuh membaik, sehingga hernia mungkin bisa hilang secara alami. Disarankan juga untuk makan dalam porsi kecil untuk mengurangi tekanan pada perut dan pada sfingter.

Selain obesitas, stres dan kecemasan juga berperan dalam pembentukan dan berkembangnya penyakit hernia. Hormon stres yang berlebih dalam tubuh dapat membuat organ-organ tubuh melemah, sehingga tekanan pada metabolisme dapat meningkat.

Masalah perut dan refluks asam juga dapat dipengaruhi oleh stres, yang dapat berujung pada peningkatan risiko hernia. Karenanya, mengelola stres dengan baik sangat diperlukan. Bisa dengan meditasi, yoga, akupunktur, pijat, atau menggunakan minyak esensial dan aromaterapi.

Yoga dan meditasi dapat membantu meningkatkan kelenturan tubuh dan mengurangi kemungkinan jatuh sakit. Tidak hanya itu, yoga juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan otot.

9. Menghindari olahraga berat atau aktivitas fisik yang berlebihan

Melakukan olahraga berat atau aktivitas fisik berlebihan merupakan salah satu penyebab hernia. Penderita hernia pun disarankan untuk menguranginya. Supaya aman, gantikan dengan latihan ringan selama masa pemulihan.

Bila punya riwayat hernia sebelumnya, sebaiknya tahan diri untuk tidak mengangkat berat badan untuk mencegah hernia kambuh.

Anjuran latihan fisik untuk orang dengan hernia di antaranya:

• Berjalan dalam air kolam renang dengan menyelesaikan 4–5 putaran.
• Berbaring di matras dan lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan posisi kaki di atas.
• Jalan cepat minimal 30 menit setiap hari.

Sebelum mencoba cara-cara alami untuk meredakan gejala hernia, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk menentukan pengobatan yang tepat. Sebagian hernia mungkin tidak bisa sembuh secara alami, harus dioperasi.

Baca Juga: 10 Penyakit yang Sebabkan Batuk serta Durasi Batuk Berlangsung