5 Tanda Stres Fisik dan Mental, Penting untuk Diketahui
ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)
Dilansir dari American Psychological Association, stres memiliki perbedaan dengan anxiety. Stres biasanya dipicu oleh faktor eksternal, tanda-tanda stres pada tiap orang berbeda-beda. Tanda-tanda stres yang muncul ini sebenarnya baik karena itu adalah sebuah sinyal bagi kita untuk segera memecahkan masalah yang sedang kita alami. Berikut adalah beberapa tanda fisik dan mental saat sedang mengalami stres.
1. Sulit berkonsentrasi
sulit konsentrasi (pexels.com/Garon Piceli)Sulit berkonsentrasi merupakan salah satu tanda kamu sedang mengalami stres. Tentunya ini akan mengganggu pekerjaan dan rutinitas harianmu. Fungsi kognitif akan mengganggu kinerjamu di kantor maupun di kampus.
Untuk meminimalkan tanda ini, kamu bisa menyadari masalah apa yang sedang dialami. Selain itu, kamu juga bisa mencoba bermeditasi. Jika kamu masih sulit berkonsentrasi, kamu bisa mengunjungi ahli untuk berkonsultasi.
2. Jam tidur yang berantakan akibat sulit tidur
ilustrasi sulit tidur (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tidur yang nyenyak adalah kondisi penting untuk menjaga stamina tubuh. Saat mengalami kesulitan tidur, ini adalah salah satu tanda bahwa kamu sedang stres. Pikiran yang ruwet saat stres mengakibatkan kita menjadi gelisah, dan akhirnya sulit untuk tertidur.
Tidur merupakan kebutuhan dasar bagi tubuh. Dengan tidur, organ-organ di tubuh kita pun juga bisa beristirahat. Kurang tidur pun akan membuat body clock menjadi berantakan.
Baca Juga: 7 Penyebab Mengigau Saat Tidur yang Paling Umum, Bisa Tanda Stres!
3. Menurunnya gairah seks
ilustrasi gairah seksual menurun (pexels.com/Ketut Subiyanto)Editor’s picks
Stres agaknya juga berdampak pada hubungan seksual seseorang. Seperti yang telah dikatakan di atas, tubuh memproduksi hormon kortisol saat kamu sedang stres. Kadar hormon kortisol yang tinggi inilah yang dapat menurunkan gairah seksual.
Jika gairah seksualmu tiba-tiba menurun, cek kembali apakah kamu sedang mengalami stres atau tidak. Kemudian, carilah solusinya dan kelola stres dengan baik. Jika tanda ini berlangsung terus menerus, tidak menutup kemungkinan akan memperburuk relasimu dengan pasangan.
4. Muncul timbunan lemak di perut
ilustrasi lemak perut (pexels.com/Towfiqu barbhuiya)Kadar hormon kortisol yang tinggi ini memberi dampak yang beragam. Lemak perut yang menumpuk juga merupakan salah satunya. Tidak hanya tumpukan lemak, tanda stres juga meliputi gangguan pencernaan.
Jika kamu mengalami tanda ini, ambillah waktu untuk me time dan beristirahat. Kelola stres dan pikiranmu. Hal ini bertujuan agar kadar kortisol di tubuh bisa kembali normal.
5. Sakit kepala dan nyeri otot yang intens
ilustrasi pusing (pexels.com/Mikael Blomkvist)Saat hormon adrenalin dan kortisol meningkat, detak jantung pun akan berpacu lebih cepat. Oleh sebab itu, jantung hanya berfokus untuk mengalirkan oksigen ke tubuh bagian bawah, tidak ke otak. Inilah sebab fungsi otak yang menurun dan mengakibatkan rasa sakit di kepala.
Saat stres, otot-otot pun mengalami kondisi ketegangan. Ketegangan yang terjadi terus-menerus menyebabkan nyeri otot. Oleh sebab itu, jika muncul tanda nyeri otot, kita perlu waspada.
Saat terjadi stres, otomatis badan pun melemah. Badan yang melemah menandakan imunitas tubuh yang juga menurun. Saat imunitas menurun, virus dan penyakit akan mudah masuk ke dalam tubuh. Jika kamu mengalami tanda-tanda seperti di atas, segera lakukan tindakan agar tidak terjadi stres yang berkepanjangan.
Baca Juga: Kurangi Stres, Ini 5 Cara Stop Memberikan Pressure ke Diri Sendiri
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
