5 Cara Mengetahui Apakah Kamu Kelebihan Berat Badan, Selain BMI
Jangan abaikan sinyal dari tubuhmu ini
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sebuah penelitian dalam jurnal BMJ Open tahun 2014 menunjukkan rendahnya kesadaran tentang status berat badan pada populasi obesitas di Inggris. Kurang dari 10 persen responden yang mengetahui dirinya termasuk dalam kategori kelebihan berat badan.
Selain itu, hanya sekitar 5–12 persen yang mengetahui kisaran indeks massa tubuh atau body mass index (BMI) terendah untuk obesitas. Para peneliti mencatat bahwa permasalahan yang tampak dari sini adalah orang dengan obesitas tidak menyadari risiko kesehatan dari kondisinya tersebut, serta ada potensi penyangkalan tentang berat badan berlebih.
Kedua hal itu bisa disebabkan karena kesulitan dalam memahami masalah berat badan dan sedikitnya indikator status berat badan yang bisa diandalkan. Atas dasar itu, temuan penelitian yang lebih serius menurut peneliti adalah standar pengukuran dan penanda obesitas yang sulit dipahami.
BMI telah menjadi standar utama pengukuran berat badan selama beberapa dekade. Namun, itu juga mendapat kritik dalam beberapa tahun terakhir, karena para ahli merasa BMI tidak ramah bagi awam, atau bahkan untuk orang yang telah berpengalaman.
Di sini, para pakar mencoba mencari cara lain yang lebih mudah untuk memahami status berat badan seseorang. Berikut metode alternatif untuk mengetahui apakah seseorang telah kelebihan berat badan selain dengan BMI.
1. Pengukuran pinggang
Cara terbaik untuk mengetahui apakah kamu memiliki berat badan yang sehat adalah dari ukuran pinggangmu.
"Lingkar pinggang lebih dari 35 inci pada perempuan dan 40 inci pada laki-laki, tidak hanya dapat menunjukkan status kelebihan berat badan, tetapi juga menentukan kesehatan seseorang, kata konselor nutrisi Michelle Routhenstein kepada Healthline.
Dalam satuan sentimeter (cm), Kementerian Kesehatan RI menyatakan batas aman lingkar perut 80 cm pada perempuan serta 90 cm pada laki-laki. Lingkar pinggang di atas angka tersebut menunjukkan lemak perut berlebihan yang berbahaya di sekitar organ vital, meningkatkan risiko obesitas, kolesterol, dan tekanan darah tinggi, serta sindrom metabolik.
Untuk mengukur lingkar pinggang, yang kamu butuhkan adalah pita pengukur. Letakkan di bagian atas tulang pinggul, lingkarkan ke tubuh dan sejajarkan dengan pusar. Jangan menahan napas, lalu catat.
Metode pengukuran ini dinilai sebagai alat yang mudah dipahami, dengan keunggulan kinerja yang cepat, dan dimanfaatkan sebagai prediktor risiko diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit jantung yang cukup dapat diandalkan.
Baca Juga: 5 Kebiasaan 'Sepele' Ini Ternyata Bisa Bikin Obesitas Lho!