Fakta Diet Mediterania, Diet Sehat untuk Penderita Diabetes
Diet Mediterania bisa mengurangi risiko diabetes tipe 2
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Salah satu konsep terpenting dalam pencegahan dan pengelolaan diabetes adalah memahami unsur pola makan sehat. Makan sehat telah dikaitkan dengan umur panjang, peningkatan energi, serta berat badan yang lebih sehat dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Mempertahankan berat badan yang ideal adalah salah satu cara untuk mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Namun masalahnya, banyak orang yang masih bingung mengenai apa yang boleh dan tidak boleh dimakan. Haruskah mereka makan rendah karbohidrat, keto, rendah lemak, rendah gula, rendah sodium? Jawabannya tidak mudah karena kebutuhan setiap orang berbeda.
Namun, penelitian secara konsisten menunjukkan bahwa menerapkan diet Mediterania bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu mencegah atau mengendalikan diabetes tipe 2. Lantas, apa itu diet Mediterania? Berikut penjelasan lengkapnya!
Baca Juga: Studi: Diet Mediterania Cegah Preeklamsia pada Ibu Hamil
1. Apa itu diet Mediterania?
Diet Mediterania adalah pola makan yang berasal dari wilayah Mediterania, seperti Yunani, Italia, dan Spanyol. Dilansir Medical News Today, pola makan ini mengedepankan konsumsi makanan nabati atau yang berasal dari tumbuhan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat. Diet Mediterania juga membatasi konsumsi daging merah, daging olahan, dan gula.
Dilansir Healthline, Asosiasi Jantung Amerika atau American Heart Association (AHA) menjelaskan, diet Mediterania berperan besar dalam mencegah penyakit jantung dan stroke. Pola makan ini juga bisa mengurangi risiko lain seperti obesitas, diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.