TUTUP
SCROLL UNTUK MELANJUTKAN MEMBACA
Gabung di IDN Times
© 2024 idntimes.com by IDN
Home Health Fitness

Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah per Hari

Bisa membantu menjaga kesehatan jantung

ilustrasi jalan kaki (unsplash.com/Sincerely Media)
Verified
Rifki Wuda Sudirman

Intinya Sih...

  • Jalan kaki 5.000 langkah setiap hari mungkin terlihat sederhana, tetapi manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran sangat besar, apalagi jika dilakukan secara rutin.
  • Berjalan kaki 5.000 langkah setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung.
  • Manfaat lainnya termasuk pengendalian berat badan dan peningkatan kesehatan mental.

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik sederhana yang bisa dilakukan oleh siapa saja, kapan saja, dan di mana saja. Meskipun terlihat sederhana, tetapi jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Tidak ada anjuran khusus untuk angka ideal jumlah jalan kaki per hari. Namun, kamu bisa menentukan goal langkah harian pada angka 5.000. Setelah itu, kamu bisa meningkatkan jumlah langkah harian secara bertahap. Berikut manfaat jalan kaki 5.000 langkah setiap hari. 

1. Meningkatkan kesehatan jantung

ilustrasi kesehatan jantung (freepik.com/freepik)

Berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah setiap hari bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik ini bisa memperbaiki sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut penelitian, orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang kurang aktif.

Selain itu, berjalan kaki juga membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dalam darah.

2. Membantu mengontrol berat badan

Salah satu manfaat utama dari berjalan kaki adalah membantu mengontrol berat badan. Dengan berjalan kaki sebanyak 5.000 langkah sehari, tubuh bisa membakar kalori yang cukup signifikan. Ini bisa membantu dalam proses penurunan atau pemeliharaan berat badan.

Lanjutkan membaca artikel di bawah

Editor’s picks

Selain itu, berjalan kaki juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih efektif. Kebiasaan ini juga bisa menjadi alternatif yang lebih ringan dan mudah dilakukan dibandingkan olahraga intens lainnya.

Baca Juga: Penyebab Kram Kaki setelah Latihan Squat

Topik:
jalan kaki
manfaat jalan kaki
Olahraga
jalan kaki 5000 langkah
kaikai-now
Topik Populer:
Seni Memahami Kekasih
PON 2024
Pilkada 2024
Pestapora 2024
CPNS 2024
Quiz

Rekomendasi Artikel

Berita Terkini Lainnya

7 Penyebab Kebutaan pada Usia Tua, Bisakah Dicegah?

Apa Warna Baju Renang Terbaik untuk Digunakan?

Bisakah Gangguan Kepribadian Narsistik Sembuh?

Apa Itu Libido? Ini Pengertian dan Faktor yang Memengaruhinya

7 Tanda Sepatu Lari Kamu Tidak Cocok, Sebaiknya Ganti

6 Manfaat Black Garlic, Kaya Antioksidan dan Antikanker

Berapa Jam Jeda Waktu setelah Makan Boleh Tidur?

Bolehkah Pakai Obat Kumur Setiap Hari?

[QUIZ] Ayo Uji Pengetahuanmu soal Obat Resep Lewat Kuis Ini

Fakta CryoSlimming, Bisa Kurangi Lemak dan Mengencangkan Kulit?

6 Tas Mewah yang Dikenakan Syifa Hadju saat ke New York

Manfaat dan Cara Membuat Jus 3 Diva yang Baik untuk Promil

Bolehkah Sperma Dikeluarkan di Dalam Vagina saat Hamil 2 Bulan?

Cara Mengenakan Rok Pensil yang Cantik

10 Manfaat Masturbasi untuk Kesehatan yang Jarang Orang Tahu 

8 Sifat Orang Gaslight, Manipulatif Banget!