Apa Itu Silent Walking? Baik untuk Kesehatan Mental

1. Apa itu silent walking?

Silent walking adalah kegiatan berjalan kaki dengan sengaja tidak mendengarkan suara atau menggunakan perangkat yang bisa mengalihkan perhatian. Tujuan utamanya adalah untuk memperhatikan langkah kaki, napas, serta lingkungan sekitar.

Dengan berjalan dalam keheningan, seseorang bisa lebih menyadari tubuhnya dan menjadi lebih mindful. Kegiatan ini juga bisa mengurangi beban pikiran yang mungkin terbebani oleh hal-hal sehari-hari.

2. Manfaat silent walking

Silent walking memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Salah satu manfaat utamanya adalah mengurangi stres.

Penelitian menemukan bahwa berjalan kaki tanpa gangguan memberi kesempatan bagi otak untuk beristirahat dan membantu mengatasi rasa cemas.

Selain itu, silent walking juga bisa meningkatkan kesadaran diri, membantu seseorang lebih fokus pada keadaan saat ini, serta memperkuat koneksi dengan alam. Banyak orang melaporkan bahwa silent walking membantu mereka merasa lebih tenang dan lebih fokus setelahnya.

Baca Juga: Apa Itu Recovery Run? Bantu Cegah Cedera akibat Lari