Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Aerial hoop atau yang dikenal dengan lyra, aerial ring, dan cerceaux merupakan salah satu olahraga yang menggabungkan antara keindahan gerakan dan kekuatan fisik. Ciri aerial hoop adalah adanya lingkaran logam yang menggantung di udara.
Seseorang yang melakukan gerakan artistik dalam aerial hoop biasanya menggenggam hoop sehingga menciptakan keseimbangan tubuh. Lingkaran ini biasanya terbuat dari logam yang kuat seperti stainless steel atau besi yang memberikan kestabilan dan keamanan saat melakukan berbagai pose atau gerakan saat merebahkan tubuh di lingkaran tersebut.
Dalam dunia seni pertunjukan, aerial hoop biasanya dilakukan sebagai pertunjukan untuk memukau penonton dengan gerakan-gerakan artistik, termasuk putaran, pose elegan, dan bahkan aksi akrobatik yang mencengangkan. Namun, di balik keindahan gerakan yang spektakuler ini, latihan aerial hoop juga memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan fisik jika ditekuni dengan baik.
1. Meningkatkan ketahanan
ilustrasi gerakan aerial hoops (pixabay.com/andriikolotov) Salah satu manfaat dari melakukan gerakan aerial hoop adalah ketahanan (endurance) menjadi lebih baik. Dalam aerial hoop, ada beberapa gerakan yang memang membutuhkan kita untuk merebahkan diri dan memosisikan tubuh kita 180 derajat dengan posisi terbalik. Tumpuan ada pada paha, kaki, maupun tangan.
Proses mempertahankan posisi terbalik saat melakukan gerakan aerial ini bukan hanya membutuhkan kekuatan fisik yang signifikan, tetapi juga memerlukan daya tahan tubuh yang baik.
Ketika kita melakukan gerakan-gerakan yang melibatkan posisi terbalik seperti aerial hoop, tubuh akan terbiasa dengan tekanan dari gravitasi. Hal ini merangsang pertumbuhan kekuatan otot, terutama pada area inti tubuh dan bagian atas tubuh seperti lengan dan bahu. Secara berangsur, latihan ini akan meningkatkan ketahanan tubuh, memungkinkan kita untuk menjalani aktivitas fisik tanpa mudah lelah.
Baca Juga: 7 Manfaat Bermain Hula Hoop untuk Kesehatan, Olahraga Murah Meriah
2. Inti tubuh menjadi lebih kuat
ilustrasi menggantung di udara dengan bantuan hoops (pexels.com/Taylor Monahan) Sama halnya seperti pilates dan aerial yoga, aerial hoop juga merupakan olahraga yang menumpu berat badan kita. Olahraga ini melatih inti tubuh, sehingga setiap gerakan dan posisi membutuhkan keterlibatan otot-otot inti secara maksimal.
Seluruh sequence (gerakan) dalam aerial hoop tidak hanya meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga membentuk dan memperkuat otot-otot inti yang esensial untuk stabilitas dan postur tubuh.
Olahraga yang menitikberatkan pada inti tubuh memiliki dampak positif yang luas pada kesehatan tubuh. Otot-otot inti yang kuat dapat membantu mencegah cedera pada punggung bagian bawah, memperbaiki postur tubuh, dan memberikan dukungan yang lebih baik pada organ-organ dalam.
Selain itu, otot-otot inti yang baik dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, aspek-aspek penting dalam menjaga mobilitas tubuh.
Melalui latihan aerial hoop, kita secara alami akan merasakan peningkatan kekuatan pada otot-otot inti, termasuk rectus abdominis, obliques, dan otot-otot di sekitar tulang belakang.
Gerakan dan posisi dalam aerial hoop sering kali memerlukan kontrol yang cermat dari inti tubuh untuk menjaga keseimbangan dan melakukan transisi dengan lancar. Dengan keterlibatan intensif pada otot-otot inti, latihan ini tidak hanya memberikan manfaat fisik secara langsung, tetapi juga membantu membentuk tubuh secara keseluruhan.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Genggaman menjadi lebih kuat
ilustrasi menggenggam grip (freepik.com/Racool_studio) Dalam melakukan aerial hoop, genggaman kita juga jadi lebih kuat. Kita dilatih untuk menahan berat badan kita sendiri dan merebahkan tubuh kita dalam lingkaran logam. Proses memegang dan menggenggam hoop tidak hanya melibatkan tangan, tetapi juga kekuatan lengan, pergelangan tangan, dan otot-otot jari. Latihan ini memerlukan ketahanan dan kekuatan pada bagian atas tubuh, membantu meningkatkan kekuatan genggaman secara keseluruhan.
Selain itu, pengembangan kekuatan genggaman ini bukan hanya memberikan manfaat langsung dalam konteks latihan aerial hoop, tetapi juga dapat berdampak positif pada kehidupan sehari-hari. Kekuatan genggaman yang baik dapat meningkatkan keterampilan motorik halus, memudahkan kita dalam melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti membawa barang, membuka tutup botol, atau melakukan pekerjaan yang membutuhkan ketahanan tangan.
4. Badan menjadi lebih lentur
ilustrasi aerial hoop (freepik.com/freepik) Manfaat lainnya adalah badan kita jadi lebih fleksibel dan lentur. Selama melakukan gerakan aerial hoop, kita akan bertumpu pada satu lingkaran dan kita bisa mengeksplorasi gerakan sesuai dengan aturan dan pakem dari aerial hoop. Proses melibatkan tubuh dalam berbagai posisi dan gerakan di dalam lingkaran logam memberikan tekanan pada otot dan sendi secara menyeluruh.
Aerial hoop memungkinkan peserta untuk membiasakan diri dengan gerakan-gerakan yang mencakup putaran, peregangan, dan posisi terbalik. Selama proses eksplorasi ini, otot-otot tubuh diberi stimulus untuk mengembangkan rentang gerak yang lebih luas. Hasilnya, latihan ini membantu meningkatkan elastisitas otot, sehingga tubuh menjadi lebih fleksibel dan mampu menanggapi gerakan dengan lebih baik.
Fleksibilitas yang diperoleh dari latihan aerial hoop tidak hanya bermanfaat saat melakukan gerakan di dalam lingkaran, tetapi juga dapat berdampak positif pada aktivitas fisik sehari-hari. Meningkatnya fleksibilitas dapat membantu mengurangi kekakuan tubuh, meningkatkan kenyamanan saat beraktivitas, dan membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi.
Baca Juga: 9 Tips Olahraga untuk Penderita Migrain, Lawan dengan Gerak!
