Berapa Jam Jeda Waktu setelah Makan Boleh Tidur?

Waktu terbaik untuk tidur setelah makan

Aturan umumnya, kamu disarankan untuk menunggu sekitar tiga jam untuk tidur setelah makan.

Contohnya, kalau kamu makan pada jam 7 malam, cobalah untuk menunggu sampai jam 10 malam untuk tidur. Jeda waktu ini memungkinkan terjadinya proses pencernaan dan memberi waktu bagi isi perut untuk bergerak ke usus halus.

Sistem sirkadian tubuh (ritme tidur-bangun), mempersiapkan tubuh agar lebih efisien dalam mencerna, menyerap, dan memetabolisme makanan pada awal hari. Oleh karena itu, sebaiknya makan makanan yang lebih banyak pada paruh pertama hari, lalu makan makanan bergizi yang lebih sedikit pada malam hari, beberapa jam sebelum tidur.

Baca Juga: Perlukah Minum Segelas Air Putih sebelum Tidur?