Kolesterol Tinggi Usai Makan Banyak Daging? Yuk, Turunkan!
Jangan biarkan kadar kolesterol yang tinggi merusak tubuhmu
Intinya Sih...
- Idul Adha identik dengan makanan olahan daging sapi dan kambing, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol darah.
- Makanan tinggi kolesterol seperti kuning telur, daging merah, santan, gorengan, dan kulit ayam harus dihindari atau dikurangi.
- Konsumsi makanan tinggi lemak tak jenuh seperti sayuran, buah-buahan, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Idul Adha sangat identik dengan makanan olahan daging sapi dan kambing yang biasanya diolah menjadi gulai, rendang, soto, sate, bakso, dan lainnya. Namun, sayangnya banyak orang yang makan daging dengan porsi berlebihan, apalagi yang diolah dengan banyak minyak dan santai, sehingga menyebabkan kadar kolesterol naik. Kamu termasuk?
Hiperkolesterolemia atau meningkatnya kadar kolesterol darah melebihi rentang normal kerap terjadi usai lebaran kurban dan hari perayaan lainnya. Ini karena peningkatan konsumsi daging merah dan makanan tinggi santan dan minyak.
Sayangnya, masih banyak orang yang belum menyadari pentingnya mengontrol kadar kolesterol dalam darah. Hiperkolesterolemia patut diwaspadai karena tingginya kadar kolesterol darah merupakan faktor yang mendasari terjadinya berbagai macam penyakit, salah satunya adalah aterosklerosis atau penumpukan plak di pembuluh darah. Bila plak ini berada di arteri koroner di jantung, maka dapat menyebabkan terjadinya penyakit jantung koroner. Menurut American Heart Associaton, hiperkolesterolemia merupakan faktor risiko penyakit jantung koroner.
Kadar kolesterol total normalnya adalah kurang dari 200 mg/dL. Bila lebih dari itu, maka harus segera diturunkan. Berikut beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menurunkan kadar kolesterol.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.