Biar Tetap Prima, Pola Makan Jemaah Haji Harus Bergizi Seimbang

Pedoman makan jemaah haji

Makanan bergizi dapat membantu jemaah haji dalam mempertahankan kondisi tubuh agar tetap sehat dan prima.

Jemaah haji memerlukan makanan dengan gizi seimbang karena adanya perbedaan cuaca, waktu, peningkatan aktivitas, dan budaya.

Makanan dengan gizi seimbang adalah makanan yang beraneka ragam, mengandung zat gizi tenaga, zat gizi pembangun, dan zat gizi pengatur dalam jumlah yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.

Berikut adalah pedoman makanan jamaah haji:

• Konsumsi beraneka ragam makanan, seperti makanan pokok, lauk-pauk, sayur dan buah dalam jumlah yang cukup sesuai kebutuhan.
• Pilihlah makanan pokok yang tinggi serat seperti beras, jagung, kentang, ubi, talas, singkong, mi, roti, dan sebagainya.
• Makanlah lauk-pauk yang bernilai gizi tinggi, contohnya daging, telur, ikan, ayam, kacang-kacangan dan hasil olahannya, termasuk tahu dan tempe.
• Makanlah sayuran berwarna, seperti bayam, kangkung, wortel, labu kuning, kacang panjang, daun singkong, dan lain-lain.
• Makanlah buah-buahan berwarna kuning atau kemerahan, yakni pisang, nanas, jeruk, pir, pepaya, anggur, apel, semangka, melon, dan sebagainya.
• Minum yang cukup untuk mencegah dehidrasi.