Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Tidur dengan lampu mati mungkin terdengar menyeramkan bagi sebagian orang. Terkadang pikiran negatif akan bermunculan ketika tidur di ruangan gelap tanpa cahaya. Namun, ada beberapa alasan mengapa tidur dengan lampu mati dapat memberikan manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah 5 alasan kenapa kamu harus tidur dengan lampu mati:
1. Meningkatkan kualitas tidur
ilustrasi bangun tidur (pexels.com/@victoria-rain-392079) Ketika tidur dengan lampu mati, tubuh manusia akan memproduksi hormon melatonin, yang membantu mengatur siklus tidur. Tingkat melatonin akan meningkat ketika lingkungan sekitar menjadi gelap, sehingga dapat membantu kamu merasa lebih rileks dan nyaman saat tidur. Hal ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan membuat kamu merasa lebih segar ketika bangun di pagi hari.
2. Mengurangi risiko gangguan tidur
ilustrasi tidur (pexels.com/@vanyaoboleninov) Cahaya dari lampu dapat mempengaruhi kualitas tidur. Karena cahaya yang terlalu terang dapat mengganggu produksi melatonin dan mengubah siklus tidur. Hal ini dapat menyebabkan kesulitan untuk tertidur, bangun di malam hari, atau bahkan terjaga selama tidur. Dengan tidur dalam kegelapan, kamu dapat membantu mengurangi risiko gangguan tidur ini.
Baca Juga: A-Z seputar Hormon Melatonin, si 'Hormon Tidur'
3. Mengurangi risiko gangguan hormonal
ilustrasi perempuan tidur (pexels.com/@olly/) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Ruangan yang terlalu terang pada malam hari juga dapat memengaruhi produksi hormon lainnya, seperti hormon kortisol. Hormon kortisol membantu mengatur stres dan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan tidur dalam kegelapan, kamu dapat membantu menjaga produksi hormon kortisol tetap seimbang dan mengurangi risiko gangguan hormonal.
4. Meningkatkan kesehatan mata
ilustrasi mata (pexels.com/@joshsorenson/) Menghadap cahaya lampu dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Jika tidur dengan lampu yang menyala, kamu mungkin akan terus menghadap cahaya tersebut selama berjam-jam. Hal ini dapat menyebabkan gangguan mata, seperti kelelahan mata atau sakit kepala. Maka dari itu, dengan tidur dalam kegelapan, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: A-Z seputar Hormon Melatonin, si 'Hormon Tidur'
