Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow
WhatsApp Channel &
Google News
Jalan kaki mungkin terlihat seperti aktivitas yang sederhana, tetapi sebenarnya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, terutama kesehatan jantung. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan hampir di mana saja.
Meski terlihat sepele, berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular kamu dan membantu mencegah berbagai penyakit serius, lho. Jadi, tidak ada alasan lagi untuk malas bergerak, bukan? Yuk, kita bahas lebih lanjut mengenai manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung dan mengapa kamu sebaiknya menjadikan kebiasaan ini rutinitas harian.
1. Membantu menurunkan kolesterol
ilustrasi cek kolesterol (freepik.com/rawpixel-com) Jalan kaki secara rutin bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Seperti diketahui, kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung.
Dengan menurunkan kolesterol, kamu dapat mengurangi risiko pembentukan plak di arteri yang bisa menyebabkan penyumbatan dan meningkatkan risiko serangan jantung. Menurut Dr. Hicham Skali, seorang ahli jantung dari Mass General Brigham, berjalan kaki merupakan salah satu fungsi penting tubuh kita, dan dapat membantu mencegah kondisi kesehatan serius, termasuk penyakit jantung.
2. Mengurangi tekanan darah
ilustrasi tekanan darah (pexels.com/Pavel Danilyuk) Selain menurunkan kolesterol, jalan kaki juga efektif dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi yang meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Jalan kaki dapat membantu melebarkan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan mengurangi tekanan darah.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, berjalan setidaknya 3.867 langkah sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Jalan kaki secara teratur dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantungmu.
Baca Juga: 12 Alasan untuk Menemui Dokter Spesialis Jantung, Jangan Ditunda!
3. Meningkatkan kesehatan pembuluh darah
ilustrasi jantung (unsplash.com/Ali Hajiluyi) Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
Jalan kaki dapat memperbaiki kesehatan pembuluh darah dengan meningkatkan elastisitas dan mengurangi peradangan. Pembuluh darah yang sehat sangat penting untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of the American Heart Association, jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan yang sering kali terkait dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung. Selain itu, aktivitas ini dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko pembentukan gumpalan darah.
4. Mengontrol berat badan
ilustrasi obesitas (pexels.com/Towfiqu barbhuiya) Mempertahankan berat badan ideal adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung. Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang mudah dilakukan dan efektif untuk membakar kalori, dan membantu kamu mengontrol berat badan.
Berjalan kaki secara rutin dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Dengan menjaga berat badan ideal, kamu bisa mengurangi beban pada jantung dan menurunkan risiko berbagai penyakit kardiovaskular.
