Kenapa Ibu Hamil Tidak Boleh Tidur Telentang? Ini Bahayanya

Alternatif posisi tidur selain telentang

Larangan kenapa ibu hamil tidak boleh tidur telentang harus diikuti, ya. Hal tersebut penting mengingat risikonya bagi ibu dan janin. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh tidur telentang sama sekali, kok.  

Seorang dokter kandungan dan ginekolog, Salena Zanotti, MD., dalam Cleveland Clinic menjelaskan bahwa telentang sejenak mungkin tidak berbahaya. Namun, tidak ada ukuran pasti berapa lama kamu boleh melakukannya. 

Tolak ukurnya bisa jadi berbeda pada masing-masing individu. Namun, secara garis besar tubuh akan memberi tahu saat tidur telentang mulai membuatmu tidak nyaman. Sinyal yang diberikan tubuh bisa berupa kesulitan bernapas atau jantung berdetak lebih cepat. 

Jika kamu tidur telentang dan mengalami hal tersebut, ada baiknya segera berganti posisi, ya. Saat kehamilan memasuki usia 20 minggu disarankan hanya tidur telentang dalam waktu singkat dan gunakan bantal sebagai pembatas antara punggung ke kasur. 

Adanya bantal ini bisa membantu membentuk sudut 20—30 derajat alih-alih benar-benar telentang. Meski hanya miring sedikit, tidur pada posisi ini lebih disarankan karena dapat mengurangi tekanan pada vena cafa inferior.