4 Kebiasaan Makan Malam yang Buruk bagi Kesehatan, Segera Hentikan!
Picu obesitas dan banyak masalah kesehatan
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kebanyakan orang terbiasa makan sebelum tidur. Ya, makan malam memang sangat penting bagi kesehatan. Jika kita melewatkan makan malam, kita akan merasa kelaparan di malam hari, sulit tidur, terbangun tengah malam, mengalami refluks asam lambung, dan merasa sangat lapar di pagi hari. Jadi, penting bagi kita untuk makan sebelum tidur.
Di sisi lain, penting pula untuk menerapkan kebiasaan makan malam yang baik. Pasalnya, pola makan berpengaruh terhadap kesehatan kita, baik atau buruk. Jadi, penting untuk memeriksa rutinitas makan malam kita. Berikut adalah kebiasaan makan malam yang buruk bagi kesehatan sehingga penting untuk dihindari sebisa mungkin.
1. Makan larut malam
Apa yang kamu makan sama pentingnya dengan kapan kamu makan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity tahun 2009 menemukan bahwa tikus yang diberi makanan tinggi lemak di siang hari (saat hewan nokturnal tersebut seharusnya tidur) mengalami kenaikan berat badan yang signifikan dibandingkan tikus yang diberi makanan yang sama di malam hari.
Jadi, jika kamu ingin menurunkan atau menjaga berat badan, penting untuk menghindari makan larut malam. Kamu harus berhenti makan setidaknya tiga jam sebelum berbaring di tempat tidur. Untuk menghindari kebiasaan makan tengah malam, Everyday Health menyarankan untuk menggosok gigi setelah selesai makan. Cara ini akan membuatmu malas makan lagi karena nantinya akan mengotori gigi dan membuatmu harus menggosok gigi lagi.
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.