7 Persiapan yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga, Jangan Terlewat!

Demi keselamatan dan kenyamanan!

Ilustrasi makan (Pixabay.com/Nathan Cowley)

01 Juli 2024

Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News

Olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh sehat. Terdapat banyak jenis olahraga yang bisa dipilih sebagai langkah untuk kamu menuju sehat, dari menggunakan peralatan yang semakin canggih ataupun beraktivifitas fisik secara manual seperti lari, renang, dan lain-lain disesuaikan dengan jenis olahraga kesukaanmu.

Kamu bisa memilih melakukan olahraga di indoor atau outdoor, namun satu hal pasti yang harus kamu lakukan sebelum olahraga yaitu persiapan. Terdapat beberapa persiapan yang perlu kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga agar olahragamu benar-benar aman untuk tubuh terhindar dari cedera dan gangguan-gangguan lain. Seperti apa saja persiapannya? Simak ulasan berikut ini!

1. Agar saat beraktivitas nyaman, gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman, ringan, dan pastikan bisa melindungi dari cedera

Ilustrasi olahraga (Pexels.com/RF._.studio)

Baca Artikel Selengkapnya

Verified Writer

Aneu Rizky Yuliana

Good things soon come

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

7 Persiapan yang Harus Diperhatikan Sebelum Olahraga, Jangan Terlewat!

1. Agar saat beraktivitas nyaman, gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman, ringan, dan pastikan bisa melindungi dari cedera

2. Dianjurkan untuk minum yang tidak terlalu dingin atau terlalu panas, hindari minuman berkafein atau bergula secara berlebihan, karena dapat menyebabkan dehidrasi

3. Hindari aktivitas fisik saat perut kenyang atau setelah makan agar tidak menyebabkan gangguan pencernaan

Editor’s picks

4. Untuk memaksimalkan energi saat beraktivitas fisik, 1-3 jam sebelum aktivitas makan makanan yang memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah seperti apel, gandum, atau kacang-kacangan

5. Untuk mempersiapkan otot dan jantung, lakukan pemanasan singkat 5-10 menit untuk mencegah cedera

6. Pastikan kamu istirahat sejenak saat tubuh kelelahan, beraktivitas fisik secara berlebihan meningkatkan risiko cedera

Rekomendasi Artikel

Apakah Minum Multivitamin Setiap Hari Bikin Panjang Umur?

Hitung Darah Lengkap: Tujuan, Kapan Diperlukan, Hasil

Memahami Lokasi Sakit Kepala dan Apa Artinya

Refluks Vesikoureter, Sering Dialami Anak Usia di Bawah 2 Tahun

5 Pola Makan Sehat ala Hailey Bieber untuk Mendapatkan Tubuh Ideal

7 Olahraga untuk Menurunkan Kolesterol dengan Cepat

Apa Bahaya Merokok setelah Olahraga?

Alasan Pentingnya Membangun Massa Otot bagi Perempuan

5 Penyebab Kuku Kaki Rusak, Tidak Dijaga Kebersihannya!

Apakah Jalan Kaki Bisa Membangun Otot?

Peralatan Rumah yang Modern Harus Terkoneksi dengan Home Connect

Bolehkah Berhubungan Malam Satu Suro? Ini Pandangan Islam soal Seks

7 Manfaat Bayi Tidur Tanpa Bantal, Mencegah Kematian Mendadak

5 Dampak Broken Home Saat Dewasa, Lukanya Terbentuk Sejak Kecil

8 Kombinasi Warna Baju agar Terlihat Mewah dan Berkelas

7 Gaya Asli Han Sunhwa, Konten Kreator Anak di “My Sweet Mobster"