Minuman saat Sahur agar Tidak Cepat Haus, Cegah Dehidrasi
Anti lemas saat puasa
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama bulan Ramadan, umat Islam berpuasa kurang lebih 13 jam. Saat menjalankan ibadah puasa ini, tubuh rentan mengalami dehidrasi (tubuh kurang cairan), lho.
Jika cairan tubuh menurun, kita gak cuma haus, tapi gejala seperti pusing, lemas, dan mual akan kita alami. Untuk itu, penting sekali mengonsumsi minuman saat sahur agar tidak cepat haus.
Apa saja minuman yang tepat dikonsumsi saat sahur? Berikut daftar minumannya.
1. Air putih
Air putih bisa disebut sebagai minuman saat sahur agar tidak cepat haus yang wajib dikonsumsi. Sahur adalah waktu terakhir kita bisa mengonsumsi asupan agar kuat menjalankan puasa sepanjang hari. Sebaiknya, kita memberikan nutrisi yang tepat untuk tubuh.
Dilansir Healthline, minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi meski gak minum seharian. Sesuai dengan kebutuhan tubuh, minum air putih 2 liter per hari atau setara 8 gelas.
Ketika bulan Ramadan, minumlah air putih dalam dua porsi. Minum 5 gelas air putih saat berbuka sampai sebelum tidur. Kemudian, minum 3 gelas air ketika sahur.
Atau, kamu juga bisa menerapkan metode 2-4-2 minum air putih. Saat berbuka puasa minum 2 gelas air, disusul 4 gelas air setelah makan malam. Nah, ketika sahur, minum air putih sebanyak 2 gelas.