5 Resep Olahan Oatmeal yang Bagus untuk Diet 

2. Oat dengan Buah-buahan

ilustrasi oatmeal untuk diet (unsplash.com/Melissa Belanger)

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir oatmeal
• 1/2 cangkir yogurt rendah lemak
• 1/2 cangkir susu almond
• Buah-buahan segar (stroberi, blueberry, kiwi, dll.)
• 1 sdt biji chia

Cara Membuat:

1. Campur oatmeal, yogurt, susu almond, dan biji chia dalam wadah atau jar.
2. Simpan di dalam kulkas semalaman supaya oatmeal menyerap cairan dan jadi lembut.
3. Pagi harinya, tambahkan potongan buah-buahan segar di atasnya seperti stroberi, blueberry, atau kiwi.
4. Aduk semuanya sebelum dinikmati. Oat ini praktis banget buat kamu yang nggak punya banyak waktu di pagi hari.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Topping Sehat Pendamping Oatmeal, Favoritmu yang Mana?

3. Pancake Oatmeal

ilustrasi oatmeal untuk diet (unsplash.com/nikldn)

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 1/2 cangkir susu almond
• 1 buah pisang matang
• 2 butir telur
• 1/2 sdt baking powder
• 1 sdt madu atau sirup maple

Cara Membuat:

1. Blender semua bahan sampai halus dan adonannya tercampur sempurna.
2. Panaskan teflon anti lengket, tuang adonan pancake, dan masak sampai matang berwarna keemasan.
3. Sajikan pancake oatmeal dengan madu atau sirup maple di atasnya untuk menambah rasa manis.
4. Pancake ini nggak cuma enak, tapi juga kaya nutrisi dan bisa jadi menu sarapan favoritmu.

4. Smoothie Bowl Oatmeal

ilustrasi oatmeal untuk diet (unsplash.com/Brooke Lark)

Bahan-bahan:

• 1/2 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond
• 1 buah pisang beku
• 1/2 cangkir buah-buahan beku (stroberi, blueberry, mangga, dll.)
• Topping: granola, biji chia, potongan buah segar

Cara Membuat:

1. Masak oatmeal dengan susu almond sampai mendidih, lalu dinginkan di suhu ruangan.
2. Blender oatmeal dingin, pisang beku, dan buah-buahan beku sampai halus dan creamy.
3. Tuang ke dalam mangkuk, tambahkan topping sesuai selera seperti granola, biji chia, dan potongan buah segar.
4. Smoothie bowl oatmeal ini nggak cuma segar, tapi juga mengenyangkan dan penuh dengan vitamin.

5. Oatmeal Coklat dan Kacang

ilustrasi oatmeal untuk diet (unsplash.com/Christian Wiediger)

Bahan-bahan:

• 1 cangkir oatmeal
• 1 cangkir susu almond atau susu rendah lemak
• 2 sdm bubuk kakao tanpa pemanis
• 1 sdt madu atau sirup 
• 2 sdm kacang almond atau kacang mete cincang
• Potongan dark chocolate (opsional)

Cara Membuat:

1. Masak oatmeal dengan susu almond sampai mendidih dan teksturnya lembut.
2. Tambahkan bubuk kakao dan madu, aduk rata sampai tercampur sempurna.
3. Angkat dari kompor, tambahkan kacang almond atau kacang mete di atasnya.
4. Kalau suka, bisa tambahkan potongan dark chocolate sebagai topping. Oatmeal coklat dan kacang ini pas banget buat kamu yang suka manis tapi tetap pengen sehat.

Cobain, deh resep-resep oatmeal di atas! Selain enak, mereka juga sehat dan bisa bantu kamu mencapai tujuan dietmu. Dengan variasi menu seperti ini, diet gak akan terasa membosankan lagi. Selamat mencoba dan semoga sukses dengan program diet kamu!

Baca Juga: Resep Banana Oatmeal Muffin Tanpa Tepung yang Tetap Lembut