5 Cemilan Berbahaya Wajib Dihindari saat Malam Hari, Jangan Coba-Coba!
ilustrasi snack (unsplash.com/Denny Müller)
Makan cemilan di malam hari memang menggoda. Apalagi setelah seharian beraktivitas, tubuh pasti merindukan cemilan lezat yang memanjakan lidah. Tapi, hati-hati! Tidak semua cemilan cocok dikonsumsi di malam hari. Beberapa justru bisa merusak tidur, bikin perut kembung, atau malah membuat berat badan naik drastis. Mau tahu cemilan apa saja yang wajib dihindari? Yuk, simak!
1. Keripik kentang: Bikin gemuk dan susah tidur
ilustrasi snack (unsplash.com/Ryan Quintal)Keripik kentang memang renyah dan nikmat, tapi jangan tertipu! Camilan ini mengandung banyak garam dan lemak jenuh. Nah, kandungan garam tinggi ini bisa bikin tubuh dehidrasi dan memaksa kamu sering ke kamar mandi di malam hari. Efeknya? Tidur jadi terganggu, belum lagi rasa haus yang bikin kamu terbangun berulang kali.
Mengonsumsi makanan tinggi garam sebelum tidur bisa menyebabkan masalah tidur, bahkan meningkatkan risiko penyakit jantung jika kebiasaan ini berlanjut. Jadi, coba pikir dua kali sebelum meraih sekantong keripik kentang saat tengah malam!
2. Es krim: Penuh gula dan lemak jenuh
Es krim (unsplash.com/Markus Spiske)Siapa sih yang gak suka es krim? Apalagi saat malam hari yang tenang, semangkuk es krim rasanya bisa mengobati semua stres. Namun, sayangnya es krim kaya akan gula dan lemak jenuh, yang justru bisa memperlambat metabolisme tubuh di malam hari.
Saat tubuh harusnya beristirahat dan memperbaiki diri, gula yang tinggi malah bikin kamu terjaga lebih lama. Konsumsi gula berlebih sebelum tidur bisa mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan peningkatan berat badan secara cepat. Jadi, meskipun es krim terdengar menggoda, lebih baik simpan untuk siang hari saja, ya!
Baca Juga: 5 Ide Cemilan Sehat untuk di Kantor, Gak Bikin Ngantuk!
3. Pizza: Bikin perut kembung
ilustrasi pizza (unsplash.com/Ivan Torres)Pizza di malam hari? Oh, tentu menggoda! Tapi tunggu dulu. Pizza yang kaya akan saus tomat, keju, dan daging olahan bisa memicu asam lambung naik, lho. Terutama jika kamu langsung berbaring setelah memakannya, siap-siap perut terasa penuh, dan akhirnya sulit tidur nyenyak.
Makanan berlemak dan pedas seperti pizza dapat memperburuk kondisi refluks asam lambung, terutama saat dimakan sebelum tidur. Daripada mengorbankan tidur malam, lebih baik hindari pizza sebagai cemilan tengah malam!
4. Cokelat: Mengandung kafein
ilustrasi dari chocolate (pixabay.com/AlexanderStein)Cokelat memang sahabat sejati saat sedang butuh mood booster, tapi tahukah kamu kalau cokelat juga mengandung kafein? Yup, kandungan kafein pada cokelat, terutama yang berjenis dark chocolate, bisa bikin kamu susah tidur. Cokelat juga mengandung theobromine, senyawa yang bisa meningkatkan detak jantung dan membuatmu merasa lebih terjaga.
Kafein yang dikonsumsi 6 jam sebelum tidur bisa menurunkan kualitas tidur secara signifikan. Jadi, meskipun terlihat sepele, ngemil cokelat di malam hari bisa jadi penyebab utama susah tidurmu.
5. Mie instan: Bikin berat badan naik drastis
ilustrasi mie instan (unsplash.com/sq lim)Mie instan sering kali jadi pilihan utama saat lapar menyerang di malam hari. Harganya murah, cara membuatnya cepat, dan rasanya juga lezat. Tapi hati-hati, mie instan mengandung banyak garam, pengawet, dan kalori tinggi yang sulit dicerna oleh tubuh di malam hari. Kombinasi inilah yang bisa menyebabkan peningkatan berat badan jika dikonsumsi terlalu sering di malam hari.
Makanan olahan seperti mie instan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit metabolik jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama di malam hari saat tubuh tidak aktif. Meskipun praktis, sebaiknya hindari makan mie instan di malam hari.
Makan cemilan di malam hari memang bisa menjadi godaan yang sulit ditolak, tapi ingatlah bahwa apa yang kamu makan bisa mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Jadi, lebih baik pilih cemilan yang sehat dan ringan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya, dan tidurmu lebih nyenyak!
Baca Juga: 7 Cemilan Terbaik untuk Gamer Terbaik dan Menyehatkan
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
