Donor Darahmu Ditolak? Konsumsilah Makanan Ini!
Ilustrasi menu makanan yang sehat (pexels.com/Alexy Almond)
Intinya Sih...
- Pentingnya memilih makanan yang mengandung zat besi sebelum donor darah untuk membentuk hemoglobin dalam darah.
- Makanan yang disarankan adalah daging sapi, ayam, domba, ikan tuna, kerang, dan udang yang bisa diolah menjadi berbagai menu kesukaan.
- Perlu juga mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C agar penyerapan zat besi lebih optimal, seperti jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, atau semangka.
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Banyak cara untuk membantu orang lain, salah satunya dengan melakukan donor darah. Pada umumnya, donor darah dilakukan oleh orang-orang yang dianggap cukup sehat, kemudian diberikan kepada orang lain yang membutuhkan tambahan darah.
Proses donor darah tak bisa dilakukan begitu saja. Banyak hal yang perlu diperhatikan, mulai dari golongan darah hingga kondisi kesehatan calon pendonor. Penting untuk menjaga kualitas tidur dan pola makan sebelum donor, agar memenuhi syarat sebagai pendonor.
Jika tidak memenuhi syarat, donor darahmu bisa ditolak. Nah, berikut IDN Times bagikan beberapa rekomendasi makanan yang bisa kamu konsumsi sebelum donor darah.
1. Daging-dagingan
Ilustrasi daging sapi (unsplash.com/bizymedia2020)Sebelum donor darah, pastikan kamu menyantap makanan yang mengandung zat besi. Kandungan zat besi sangat penting untuk membentuk hemoglobin dalam darah.
Bahan makanan yang disarankan untuk dikonsumsi adalah berbagai macam daging-dagingan, baik itu daging sapi, ayam, atau domba. Kamu bisa mengolahnya menjadi berbagai menu berkuah hingga tumisan.
2. Seafood
Editor’s picks
Ilustrasi ikan tuna (unsplash.com/Sean Robertson)Terdapat opsi makanan kaya zat besti lainnya yang dianjurkan untuk dikonsumsi sebelum donor darah, yakni aneka seafood, seperti ikan tuna, kerang, serta udang. Kamu bisa mengolah bahan-bahan tersebut menjadi berbagai menu kesukaanmu.
Kamu lebih suka mengolahnya dengan cara digoreng, ditumis, direbus, atau dibakar?
Baca Juga: 8 Alasan Utama Kenapa Kamu Gak Perlu Takut Donor Darah, Bikin Sehat!
3. Buah-buahan kaya vitamin C
Ilustrasi buah stroberi (pexels.com/Engin Akyurt)Selain zat besi, kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi jadi lebih optimal. Kamu bisa mengonsumsi jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, atau semangka.
Itulah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi sebelum mendonorkan darah. Ingat, semua asupan makanan di atas juga harus diimbangi dengan jam tidur yang cukup! Dengan begitu, kualitas darahmu akan jadi lebih baik dibandingkan sebelumnya.
Baca Juga: 10 Rekomendasi Makanan Penambah Darah Paling Enak, Suka yang Mana?
