5 Tips Pola Makan Sehat agar Terhindar dari Bau Badan, Catat!
ilustrasi sarapan (pexels.com/August de Richelieu)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Aroma alami pada tubuh memang mencerminkan kebiasaan perawatan diri dan gaya hidup seseorang. Selain mandi secara teratur, menjaga pola makan yang tepat juga bisa menjaga aroma tubuh tetap wangi sekaligus mengurangi bau badan saat berkeringat, lho.
Maka dari itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan atau minuman yang dikonsumsi untuk mempertahankan tubuh tetap segar meski beraktivitas seharian, nih. Berikut tips pola makan yang sehat agar terhindar dari bau badan. Yuk, cari tahu rahasianya berikut ini!
1. Kurangi makanan pedas
ilustrasi hidangan sayap ayam (pixabay.com/Anilsharma26)Makanan pedas ternyata berisiko tinggi dalam menyebabkan bau badan, lho. Hal ini karena rempah-rempah seperti cabai memiliki senyawa kimia kapsaisin yang dapat memicu saraf untuk membuat tubuh terasa lebih hangat.
Saat mengonsumsi makanan pedas, kita cenderung berkeringat untuk mendinginkan tubuh. Semakin banyak keringat yang dihasilkan, maka akan semakin tinggi risiko bau badan yang terjadi saat peluh bersentuhan dengan bakteri di kulit.
2. Hindari konsumsi daging berlebih
ilustrasi steak (pixabay.com/RitaE)Pencinta steak tampaknya harus siap berkorban. Apabila ingin menjaga aroma alami tubuh tetap segar dan menyenangkan saat beraktivitas setiap hari, maka kita harus mengurangi konsumsi daging dan memperbanyak sayur serta buah mulai sekarang, nih.
Dikutip dari jurnal Oxford Academic, pria yang tidak memakan daging cenderung memiliki keringat dengan aroma tidak terlalu menyengat. Para peneliti percaya bahwa asam lemak dalam daging bisa menyebabkan bau badan saat dikeluarkan melalui pori-pori.
3. Minum banyak air putih
ilustrasi seseorang yang sedang minum (pixabay.com/Olichel)Editor’s picks
Air putih memiliki segudang manfaat bagi tubuh, lho. Saat mengalami dehidrasi, tubuh tidak bisa mengeluarkan racun melalui keringat, sehingga terperangkap dalam tubuh. Akumulasi bakteri ini menyebabkan bau tidak sedap, terutama di area ketiak dan selangkangan.
Beberapa tanda dehidrasi meliputi kencing berwarna gelap, merasa pusing, dan lelah. Selain minum air putih, mengonsumsi teh bebas kafein, seperti kamomil dan pepermin, kemudian makanan tinggi air seperti mentimun, semangka, dan apel juga bisa menjadi opsi terbaik.
4. Perbanyak makan buah sitrus
ilustrasi jus jeruk (pexels.com/Pixabay)Buah sitrus juga berperan penting dalam menjaga aroma tubuh tetap segar sekaligus wangi meski sudah beraktivitas seharian. Jeruk tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga sangat cocok untuk mengusir bau badan, lho.
Jeruk, jeruk bali, lemon, serta nanas mengandung asam sitrat, yang membuang racun yang menyebabkan bau badan. Apabila terlalu kenyang untuk makan buah, tambahkan beberapa irisan lemon ke dalam air agar tetap mendapatkan manfaatnya.
5. Konsumsi buah dan sayur secara rutin
ilustrasi buah potong (pixabay.com/palacioerick)Dibanding daging, menyantap buah dan sayur sangat dianjurkan untuk menghindari bau badan, lho. Dilansir dari jurnal Evolution and Human Behavior, mengonsumsi sayur dan buah dapat menghasilkan keringat yang secara keseluruhan berbau lebih sedap.
Kadar karotenoid yang lebih tinggi dalam keringat yang dihasilkan dengan mengonsumsi lebih banyak buah dan sayur dalam santapan sehari-hari, digambarkan sebagai “berbau bunga, beraroma buah, manis atau memiliki kualitas obat” oleh para peneliti, lho.
Tak hanya itu, aroma alami tubuh juga menjadi indikator kesehatan seseorang. Oleh sebab itu, penting untuk memperhatian jenis makanan ataupun minuman yang dikonsumsi mulai sekarang agar terhindar dari bau badan. Yuk, terapkan mulai besok, ya!
Baca Juga: 5 Kebiasaan Sehari-Hari yang Bisa Bikin Bau Badan Makin Parah
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
