5 Sumber Kalsium Baik Ini Wajib Dikonsumsi, Tetap Kuat Meski Puasa!

2. Keju

Keju dapat disebut sebagai salah satu jenis olahan kaya kalsium yang dapat dikonsumsi oleh semua orang, termasuk bagi kamu yang memiliki alergi protein susu. Selain karena tak sulit dapat menemukan produk olahan susu ini, keju juga dapat diolah menjadi berbagai jenis menu. Tentunya dengan begitu, kamu dapat mengonsumsi keju secara langsung atau hanya dengan mencampurkannya dengan menu-menu lain. 

3. Ikan salmon

Rasanya untuk salah satu produk olahan ikan yang satu ini sudah tak diragukan lagi nutrisi dan kandungan di dalamnya. Selain kaya akan protein, salmon juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi. Bahkan tak tanggung-tanggung, ada sekitar 181 miligram kandungan kalsium pada setiap 300 gramnya. 

4. Bayam

Selama ini bayam hanya dikenal sebagai salah satu jenis sayuran sehat yang sangat cocok untuk program diet. Padahal, bahan sayur yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.

Sekitar 200 miligram kalsium tersedia bila kamu mengonsumsinya secara rutin. Tentunya bagai manfaat berlipat ya karena sudah kaya serat, tinggi kalsium, sehat pula.