5 Makanan Rendah Kalori yang Mengenyangkan, Bantu Jaga Berat Badan!
Rasanya juga lezat, lho!
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kalori menjadi salah satu pertimbangan utama dalam memilih makanan. Ini khususnya berlaku bagi kamu yang sedang menjalani diet penurunan berat badan. Namun selain rendah kalori, makanan juga sebaiknya bisa mengenyangkan agar nafsu makan tetap terkendali sehingga kamu tidak makan dengan kalap ketika lapar melanda.
Nah, jika kamu ingin mengonsumsi makanan rendah kalori yang mengenyangkan, makanan tinggi serat bisa menjadi pilihan tepat. Pasalnya, serat memberi efek kenyang tahan lama secara alami. Karenanya, pastikan sederet makanan berikut masuk dalam menu makan kamu sehari-hari, ya!
1. Buah-buahan
Buah-buahan jadi salah satu jenis makanan tinggi serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin. Pasalnya, serat dalam buah bantu menekan nafsu makan yang berlebihan karena memperlambat pengosongan lambung sehingga tubuh merasa kenyang dalam waktu lama. Ini dijelaskan melalui studi yang terbit dalam jurnal Foods pada 2019.
Tak seperti sayur, buah juga minim proses pemasakan sehingga kandungan gizi seperti antioksidan di dalamnya tetap terjaga dengan baik. Antioksidan sendiri bantu melawan radikal bebas dan mencegah peradangan tubuh, yang diketahui merupakan dalang utama penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung koroner, dan stroke.
Dirangkum Livestrong, berikut daftar buah-buahan tinggi serat dan rendah kalori yang bantu kamu mempertahankan atau menurunkan berat badan.
- Apel berukuran sedang, mengandung 95 kalori
- Pisang berukuran sedang, mengandung 105 kalori
- Buah pir berukuran sedang, mengandung 101 kalori
- Jeruk, mengandung 69 kalori
- Bluberi, mengandung 84 kalori
Baca Juga: 8 Jenis Makanan Rendah Karbohidrat, Tetap Kenyang Walau Sedang Diet
Editor’s picks
Baca Juga: 10 Makanan Khas Korea yang Cocok untuk Diet, Enak dan Rendah Kalori
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.