10 Makanan Enak dan Sehat Agar Terhindar dari Bau Ketek

1. Produk olahan susu

Produk olahan susu mengandung kalsium yang dapat membantu tubuh mengatur suhu, sehingga produksi keringat tidak berlebihan. Kamu bisa mengonsumsi keju dan yoghurt menawarkan rasa yang lezat. Supaya lebih nikmat, gunakan sebagai campuran makanan, seperti dibuat topping atau smoothies. 

2. Almond

Almond terkenal sebagai salah satu jenis kacang yang nikmat. Teksturnya renyah dengan rasa yang ringan. Kacang ini tidak hanya enak sebagai camilan, tetapi juga dapat digunakan sebagai campuran susu, smoothies, atau topping makanan lainnya. 

3. Pisang

Rasa manis alami pada pisang membuatnya menjadi pilihan camilan yang sehat. Pisang juga kaya kalium yang membantu mengatur kadar air dalam tubuh, sehingga produksi keringat berlebih bisa dikurangi. Pisang juga enak dikonsumsi langsung, diolah menjadi smoothies, atau sebagai pelengkap pancake. 

4. Buah-buahan

Kamu juga bisa mengonsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, dan jeruk, stroberi, blewah, dan lain-lain. Buah ini akan memberikan asupan cairan tambahan yang membantu tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Dengan begitu, bisa mengurangi bau tak sedap pada ketiak kamu. 

5. Kapulaga

Kapulaga merupakan rempah berbentuk biji-biji kecil. Hal ini sering ditemukan pada hidangan nasi briyani. Rempah yang satu ini tidak hanya meningkatkan rasa makanan, tetapi juga bisa menambah aroma alami tubuh kamu. 

6. Gandum

Gandum utuh yang menjadi bahan dasar roti atau sereal menawarkan rasa yang kaya, dengan tekstur padat dan berserat. Kamu bisa mengonsumsi makanan berbasis gandum untuk membantu pencernaan bekerja lebih baik. Makanan ini akan membantu tubuh kamu tidak menghasilkan panas berlebih, yang berpotensi membuat bau ketiak. 

Baca Juga: 5 Resep Jus dan Smoothies Segar untuk Mencegah Bau Badan

7. Ubi jalar

Rasa manis alami dan tekstur lembut pada ubi jalar membuatnya mudah diolah menjadi berbagai hidangan. Ubi jalar memberikan energi pada tubuh dengan kadar gula yang stabil. Jadi, tubuh kamu bisa tetap bugar tanpa perlu memproduksi keringat berlebih yang menyebabkan bau ketiak. 

8. Sayuran hijau

Mengonsumsi banyak sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk mengurangi bau ketiak, lho. Terutama kangkung dan bayam yang mengandung kadar klorofil tinggi, sehingga menetralkan senyawa penyebab bau badan. Jadi, kamu bisa beralih ke makanan dengan sayuran hijau dan rasakan sendiri perubahannya, ya!

9. Teh hijau

Aroma teh hijau harum dan memberikan sensasi menenangkan dengan rasa sedikit pahit. Teh ini tidak hanya enak dinikmati hangat atau dingin, tetapi juga membantu mengurangi produksi keringat berlebih, apalagi efeknya dapat menenangkan tubuh.